効果的な腹筋トレーニングのやり方

腹筋が割れている体はとても素敵ですが、腹筋を割れさせたいからといっても、

むやみに腹筋 をしたところで、きれいに腹筋が割れてくれるとは限りません。

腹筋トレーニングをすると いう場合には、正しい方法で行わなければいけません。

腹筋トレーニングで真ん中を鍛えた いと思っている人の場合には、まず仰向けに寝て、

そして膝を山の形に▲に曲げましょう。

そして手 のひらを頭の後ろにもっていき、足は両ひざを曲げた状態で寝てください。

そして必ず腹筋 トレーニングを行うという場合には、

腹筋に意識をもって集中しながらお腹を見ながら行いましょう。

腹筋トレーニングを行う場合に、背中が猫背になってしまったり、

背中まで地面 から上げようと思ってはいけません。

無理をして背中もあげてしまうと、首や肩に負担をか けて傷めることになりますし、

トレーニングの効果が腹筋に集中しないと思いますから、注意しましょう。

腹筋トレーニングを行う場合には、反動はつけないでゆっくりと無理せずに、

10回程度続けていきましょう。

簡単な腹筋トレーニングが出来てくれば、少しアレンジし て、足を立てるのではなくて、

宙に浮かせて膝を曲げて軽く足首を組んだ状態で、

腹筋トレ ーニングを行うといいと思います。

さらに腹筋に負荷がかかることになりますから、腹筋ト レーニングの効果がアップします。

腹筋トレーニングは1度や2度行っただけでは全く効果が 表れませんから、

数回、数日、継続して続けることが大切です。