今流行りのインナーマッスルトレーニングのやり方
インナーマッスルトレーニングが今注目されていますがご存知でしたでしょうか。
インナーマッスルトレーニングとは、どんなトレーニングなのかというと、
体の内側についている筋肉をトレーニングすることを言います。
通常トレーニングマシンなどを使って筋肉を鍛える場合には、
アウターマッスルという、外についている筋肉を鍛えることが一般的ですが、
インナーマッスルは内側の筋肉を鍛えるトレーニングのことを言います。
普通の人はインナーマッスルトレーニングを行うことはあまりないといわれています。
しかし実はアウターマッスルよりも、インナーマッスルの方が、
重要な筋肉といわれているのです。インナーマッスルを鍛えてトレーニングすることで、
新陳代謝も良くなりますし、女性の場合にはダイエットの解消にもつながります。
インナーマッスルは骨の近くにある関節を固定する働きがありますので、
老化と防止に現れてくる関節痛に関しても、インナーマッスルトレーニングを行えば、
予防できることにつながります。それだけでなく、インナーマッスルトレーニングでは、
健康のためにもなりますし、肩こりの解消や腰痛の解消にもつながるといわれていますから、
お勧めです。
激しいトレーニングではなくゆっくりと意識しながらその部分を鍛えるトレーニングで、
どちらかと言えばそんなに毎日激しいマシントレーニングをするというよりも、
ピラティスやヨガなどでインナーマッスルを鍛えることもできます。