今流行りのインナーマッスルトレーニングのやり方

インナーマッスルトレーニングが今注目されていますがご存知でしたでしょうか。

インナーマッスルトレーニングとは、どんなトレーニングなのかというと、

体の内側についている筋肉をトレーニングすることを言います。

通常トレーニングマシンなどを使って筋肉を鍛える場合には、

アウターマッスルという、外についている筋肉を鍛えることが一般的ですが、

インナーマッスルは内側の筋肉を鍛えるトレーニングのことを言います。

普通の人はインナーマッスルトレーニングを行うことはあまりないといわれています。

しかし実はアウターマッスルよりも、インナーマッスルの方が、

重要な筋肉といわれているのです。インナーマッスルを鍛えてトレーニングすることで、

新陳代謝も良くなりますし、女性の場合にはダイエットの解消にもつながります。

インナーマッスルは骨の近くにある関節を固定する働きがありますので、

老化と防止に現れてくる関節痛に関しても、インナーマッスルトレーニングを行えば、

予防できることにつながります。それだけでなく、インナーマッスルトレーニングでは、

健康のためにもなりますし、肩こりの解消や腰痛の解消にもつながるといわれていますから、

お勧めです。

激しいトレーニングではなくゆっくりと意識しながらその部分を鍛えるトレーニングで、

どちらかと言えばそんなに毎日激しいマシントレーニングをするというよりも、

ピラティスやヨガなどでインナーマッスルを鍛えることもできます。