サーキットトレーニングの効果

サーキットトレーニングとは1種類のトレーニングを行うのではなく、

数種類のトレーニングを色々と組み合わせて行うようなトレーニングの方法を言います。

数種類のトレーニングを組み合わせて一通り行っても、

また最初のトレーニングに戻って行います。普通のウエイトトレーニングとは、

サーキットトレーニングは何がどう違っているのかというと、

1種類のトレーニングと次のトレーニングの合間に休憩を入れずにつなげて、

最初から最後までトレ ーニングを一連の流れとして行うことが違っています。

こうしてサーキットトレーニングを行うということは、

常に負荷がかかっていることになりますから、この付加が、

筋肉トレーニングにとても効果的で、筋肉を増大させてくれますし、

全身の持久力を鍛えることにもつながります。

他にもサーキットトレーニングは一つ一つのトレーニングの負荷は、

ウエイトトレーニングと比べると軽め担っています。

休憩せずにトレーニングを行うので、ウエイトトレーニングのように、

辛い負荷をかけ過ぎるトレーニングでは体が持たないのです。

サーキットトレーニングを行う場合には、1分間ごとに1種類のトレーニングを行って、

次次にいろいろなトレーニングを行っていきます。

パワーを養うだけでなく、スピードや持久力についてもつけることが出来る

サーキットトレーニングは、あらゆるスポーツのトレーニング方法として利用されています。

スポーツ選手たちに効果的なトレーニングをさせてくれるのです。