筋力トレーニングをするメリット

正しい筋力トレーニングのやり方

近年新型コロナウイルスなどの影響で、人気があるのが筋力トレーニングです。

これを機にジムに通う人や自宅で自重トレーニングを行う人が増加傾向にあるそうです。

筋力トレーニングで体を鍛えたいと思っている人は多いでしょう。

特に今男性の中では細マッチョというような新しい言葉も出ていますから、

ムキムキのマッチョではなく、細くてもマッチョの体に

なりたいと思っている人も多いと思います。

筋力トレーニングをすることで、マッチョな体が作り上げられるわけですが、

筋力トレーニングといっても、色々な方法があります。

鍛える部分によっても筋力トレーニングは違ってくると思いますが、

たとえば、どこをトレーニングするかですね。

腹筋を鍛えたいと思っている人もいるかも知れませんし、

中には、腕を鍛えたいと思っている人もいるかも知れません。

体全体をトレーニングで鍛えたいと思っている人もいるかも知れませんから、

その鍛える場所は色々です。

筋力トレーニングをする際自分のトレーニングをする目的を明確

にしておく必要があります。


筋力トレーニングをする際に、トレーニングジムに通ったりする人も多いですが、

家で筋力トレーニングをするためのマシンなども販売されていますから、

そちらを利用して毎日トレーニングに励んでいるという人は

いるのではないでしょうか。

男性に限らず、女性でも筋力トレーニングをしている人は多いといわれています。

女性が筋力トレーニングをする理由としては、筋力をつけることで筋肉が付きます。

そうすれば同じ生活、同じ行動をしていても、自然と基礎代謝がアップするのです。

ですから、ダイエットに効果的であるということから、

筋力トレーニングを行う女性が今増えているといわれています。

ダイエットをする目的で筋力トレーニングをする際に、

ダイエットしたいのに筋肉をつけて平気かな？

と思う人がいると思うのですが、確かに研究では筋肉は脂肪より

思いと言われています。

ですが脂肪との圧倒的な違いは体からなくなるのが早いということです。

どうゆうことかと言うと、よく有酸素運動をして脂肪を落とすと言われていますが、

私的な考えは、脂肪を筋肉に変えてあげて、その後に体から筋肉を落としてあげる

イメージです。

脂肪は一回体に付いてしまったら刺激を与えない限り、なかなか体からいなくなりません。

ですが、一回筋肉に変えてあげることで、筋肉は脂肪より収縮するのが早いので、

ダイエットをしながら、引き締まった体を手に入れたい人にはおすすめです。

次回からは目的に合わせた筋トレ方法を記事にしていきたいと思います。